Avez-vous un peu de mal à trouver le sommeil en ce moment ? C’est peut-être dû à une surcharge mentale ? Ou alors un oreiller inconfortable ? Une chambre pas suffisamment aérée ?
Quelle qu’en soit la raison, le fait est que vous êtes probablement crevé en journée et que vous avez besoin de passer des nuits de sommeil reposantes pour récupérer des forces ! Dans ce cas-là, il y a bien quelques solutions à mettre en place pour vous permettre d’être le plus détendu possible la nuit au moment de vous coucher. Lesquelles ?
Nous allons précisément en parler dans cet article. Sans plus attendre, voici les 7 accessoires indispensables qui vous aideront à dormir paisiblement !
1. Un pyjama confortable
Avant toute chose, le pyjama devrait être le premier accessoire sur lequel miser pour avoir une bonne nuit de sommeil.
En effet, si vous êtes mal à l’aise dans vos vêtements, vous risquez fortement d’être gênés la nuit. Les pyjamas fabriqués avec des matières non respirantes vous feront transpirer et vont vous procurer une sensation désagréable la nuit. À l’inverse, lorsque vous vous orientez vers des matières naturelles telles que le coton bio et le lin, vous serez plus confortable pour dormir puisqu’elles possèdent des propriétés respirantes et thermorégulatrices.
Ainsi, les hommes pourront choisir un pyjama deux-pièces ou un simple short de pyjama pour plus de confort.
Les femmes, quant à elles, pourront se faire plaisir avec une nuisette, un ensemble de short et de haut, une chemise de nuit ou encore un kimono de nuit. Il est assez simple d’en trouver de nos jours. Cela dit, nous vous recommandons de faire un tour sur cette page pour choisir un kimono de nuit de haute qualité !
2. L’oreiller ergonomique
Une fois que vous aurez enfilé le bon pyjama, il conviendra de vous concentrer sur les différents accessoires qui composent votre literie.
Bien entendu, un bon matelas et un linge de lit douillet sont indispensables. Toutefois, s’il y a bien un élément qu’il ne faut surtout pas oublier, ce sera l’oreiller. Comme vous le savez, il sert de repose-tête et permet de protéger votre nuque lorsque vous dormez. Dans ce cas précis, si vous avez du mal à trouver le sommeil la nuit, c’est peut-être dû à la qualité de votre oreiller. Par conséquent, nous vous recommandons de vous diriger vers un modèle ergonomique qui va parfaitement épouser la forme de votre tête et de votre nuque.
Idéalement, vous porterez votre choix sur un modèle fait avec du coton biologique et du latex 100 % naturel.
En outre, il est bon de noter que l’oreiller ergonomique est conseillé aux personnes qui souffrent de douleurs cervicales. Cet accessoire est capable d’apaiser les tensions ainsi que les raideurs musculaires dans cette zone pour favoriser un sommeil réparateur.
3. Le diffuseur d’huiles essentielles
Le diffuseur d’huiles essentielles est à la fois un accessoire de décoration et de bien-être.
Ce sera l’élément idéal pour insuffler une atmosphère cocooning dans votre chambre à coucher pendant que vous serez douillettement installé dans votre lit. Les effluves des huiles essentielles vous permettront de vous détendre et de sombrer petit à petit dans les bras de Morphée. Certes, il s’agit d’un petit investissement, mais le diffuseur d’huiles essentielles vous sera utile sur la durée.
En ce qui concerne le choix des huiles essentielles, nous vous recommandons la lavande (si vous aimez cette odeur), l’eucalyptus pour ses vertus calmantes, mais aussi le citron et la camomille qui vous plongeront dans un sommeil profond.
4. Une couverture chauffante
La couverture chauffante vous apportera beaucoup de chaleur pendant les soirées glaciales de l’hiver.
Il s’agit effectivement d’une bonne solution pour vous réchauffer la nuit et pour passer de meilleures nuits de sommeil. La couverture chauffante est relativement simple à utiliser, puisqu’il suffit de la brancher sur secteur et de laisser la température montée. En revanche, vous devrez quand même faire un peu attention. Il n’est pas conseillé de garder la couverture toute la nuit.
De ce fait, vous pouvez dans un premier temps l’utiliser pour vous réchauffer au moment de vous mettre au lit et l’éteindre une fois qu’elle aura atteint une température satisfaisante.
5. Une tisane
Oui, la tisane de grand-mère est extrêmement efficace pour trouver le sommeil ! Alors, pourquoi devriez-vous vous en priver ?
À ce titre, les meilleures tisanes que vous pourrez boire avant d’aller vous coucher sont faites à base de camomille, de tilleul et de verveine. Il existe aussi des mélanges comprenant des fleurs de passiflore, de la valériane, de la lavande et de la mélisse qui sont des plantes favorisant la production de mélatonine. Ainsi, ces plantes vont permettre au corps de libérer cette hormone en douceur et de vous détendre pour mieux dormir.
Néanmoins, évitez de prendre une taille de tisane format XL avant de vous mettre au lit. Comme vous pouvez vous en douter, vous risquez de vous réveiller plusieurs fois la nuit pour aller aux toilettes ! Ce qui ne sera absolument pas reposant pour vous.
6. Un masque de nuit
Savez-vous que la sécrétion de la mélatonine par le corps est immédiatement interrompue lorsqu’il y a un point de lumière présent dans la chambre ?
Généralement, les personnes qui souffrent d’insomnie ont aussi tendance à être particulièrement sensibles à la lumière. De ce fait, il conviendra de prendre un masque de nuit pour couvrir vos yeux la nuit. À cet effet, il conviendra de sélectionner un modèle confortable pour ne pas être gêné par le port du masque. Après, au niveau du design, vous pourrez vous amuser avec les multiples options proposées sur le marché.
Prenez également une matière douce pour renforcer votre niveau de confort.
7. Des boules Quies
Êtes-vous aussi sensibles aux bruits ? Le tic-tac de l’horloge vous rend dingue la nuit ? Ou alors, vous avez l’ouïe très développée et le moindre son vous réveille ?
Dans ce cas, ne cherchez plus. La solution, c’est de faire usage de boules Quies. Au moins, de cette façon, vous n’entendrez pas le/la chéri(e) en train de ronfler ou encore les bruits du voisinage. Les boules Quies vont vous permettre de vous mettre dans une petite bulle et de vous isoler de tous les bruits pouvant être perturbateurs pour vous.
Si vous avez les oreilles sensibles, n’hésitez pas à prendre des boules fabriquées en mousse. Elles seront plus confortables pour vous et vous penserez bien entendu à les changer régulièrement !